O nie mnie akurat by to nie motywowajm a wręcz zalamywalo po pierwsze dlatego że moja wymarzoną sylwetka jest raczej niewykonalna dwa że ja nie patrzę na siebie i zmiany obiektywnie. Mi ciągle za mało
Oj i ja kocham lody co prawda jeszcze w tym tygodniu nie jadłam ale znając mnie to weekend pewnie znów gdzieś na wyjeździe i się skuszę 
Mnie takie karteczki nie zmotywowałyby…ja muszę sama w sobie chcieć coś zmienić…ale różnie bywa zawsze trzeba szukać czegoś co nam może akurat idealnie pod pasować 
Jak tam kobietki wam idzie diety ćwiczenia?
Mam próbę może zna któraś dietę nie bardzo długa i restrykcyjna i taka żeby była różnorodna bo dieta typu owocowa gdzie je się tylko owoce jest nie dla mnie bo po 3dniu już wolę nic nie jeść:-D nie zależy mi na dużej utracie kg ale żeby coś się ruszyło. Za miesiąc mam wesele!!! Pomóżcie
Justynko a co powiesz na 10 dniowy detoks np warzywny
U mnie ostatnio kiepsko zatrzymała mi się woda niestety
Nie wiem muszę coś w końcu z tym zrobić. Bo co z tego że rzeźbia się mięśnie brzucha jak pokrywa je warstwa tłuszczyku.
Oliwcia jak wpisze w Google to znajdę ta dietę?
Może któraś z was się orientuję w treningach siłowych dla kobiet bo znalazłam że takimi powinnam się zająć ale wolę ćwiczyć w domu
Justynko a może ćwiczenie z Ewą Chodakowską lub Mel B ? Ja ćwiczyłam z tą drugą i jest nawet ok 
A diety jako tako nie znam ale ja stosuję taką zasadę jem zdrowo i z umiarem i jak narazie jest dobrze a i koniecznie zrezygnuj z słodyczy i nie słódź herbaty i kawy. Ewentualnie możesz zamienić cukier na syrop z agawy.
Ćwiczę od prawie roku najpierw sports mama potem właśnie chodakowska i mel b ale mówię te ćwiczenia robią mięśnie brzucha i ich zarys mam natomiast potrzebuje zrzucić tłuszczyk który wygląda okropnie zwłaszcza jak się nachyle.
Właśnie słodycze to moja zmora na stałe nie jestem w stanie ich odstawić ale nawet jak ograniczam do minimup to i tak zero efektów. Cukru nie używam w ogóle tylko słodzik
Słodzik też spróbuj zastąpić syropem jest naturalny natomiast słodzi jest chemicznie przetworzony…myślę, że ćwiczenia z Chodakowską na pewno poprawią wygląd brzuszka tym bardziej, że widziałam efekty jak dziewczyny ćwiczą…
Iwona poprawiają ja nie mówię że nie ale ja mam problem z tą warstwa skóry tłuszczu sama nie wiem co to ale mocno wisi jak się nachylam i ćwiczę już długo efekty widać ale nie o takie mi chodzi do końca.
hej dziewczyny ja cwiczyłam od kwietnia do lipca i zgubiłam 10 kg, przez wakacje się obijałam i od jutra zaczynam od nowa.
Justyna zalezy jakie cwiczenia z mel b wykonujesz bo nie wszystkie są na spalanie tluszczu, bo wiekszosć na rzezbe wiec najpierw trzeba spalic tluszcz. z mel b ja robie 20 min trening calego ciała. probowałaś kiedyś tiffany na boczki?
Z Tifany nigdy nie ćwiczyłam. Z mel b robię tak naprawdę wszystko prócz ramion i klatki piersiowej bo na tym mi nie zależy. Ale całe ciało cardio abs brzuch nogi pośladki tak☺ale stosowałap do tego jakąś dietę? Ile ćwiczyłas razy w tyg i ile czasu?
Ja od dzisiaj zaczynam swoją przygodę z hula hopem! Planuję kręcić codziennie przez pół godziny.
Kupiłam ciężkie hula hoop z kulkami, które mają masować brzuch. Czy któraś z Was próbowała już czegoś takiego?
Dziewczyny muszę się pochwalić ze od tamtego czasu co pisałam że zaczynam ćwiczyć to ćwiczę regularnie trzy razy w tygodniu. To już jakieś dwa miesiące . Ćwiczę przeważnie z chodakowską czasem z mel b. Pije duzo wody. Ale nie mam żadnej diety. Nie ważę sie i nie mierze. Ćwiczę po prostu dla siebie. Efekty trochę widzę m.in. mniejszy brzuszek, bardziej umięśnione nogi i ramiona. Także polecam by każda robiła to dla siebie a nie tylko po to by były efekty gdyż wtedy ma się o wiele większą motywację .
Jola gratuluję serdecznie. Witaj wśród mam ćwiczących:-) ja ostatnio znalazłam coś trochę innego próbuje swoich sił z ćwiczeniami z ciężarkiem ketlebbel i odrobinę crossfitt z Klaudia szczesna. Nie powiem jest bardzo trudno treninmgg bardzo intensywne ale mega motywująad jest dla mnie ze krótkie trening główny około 12min plus rozgrzewka i rozciąganie a pot i tak się leje
A ja po moich wszystich dietowych perturbacjach w końcu poszłam do dietetyka. Usłyszałam kilka gorzkich słów na temat mojej wagi i odżywiania się no i 2 tygodnie temu zaczęłam jeść to co on zalecił. Wziął pod uwagę mój wysoki cholesterol oraz ryzyko cukrzycy i opracował specjalny jadłospis + do tego aktywność fizyczna. Mówiłam mu , że nie mam czasu codziennie na siłownie biegać, zresztą powiedział, ze na razie zaczniemy od basenu i bieżni. Na basen chodzę, na bieżnie nie bo nie było kiedy, spacery z wózkiem potraktowałam jak bieżnie. Na razie jest ponad kg mniej, al e powiedział mi , że mogę chudnąć dłużej bo mój organizm po tych wszystkich dietach jakie przeszłam(!) jest uodporniony. Na razie mamy plan na prawie pól roku zobaczymy jak będzie. Posiłki fajne, urozmaicone, najadam się, tylko obiady mnie nudzą bo albo mięso albo ryba(a gdzie tu moje naleśniczki, makaronik, coś słodkiego?) ale musze dać rade, Ide teraz w weekend do niego i aż się boję jak stanę na tej jego super maszynie-wadze i wyjdzie cała prawda o mnie:) hehe:) dam znać jak mi idzie:)
Dziewczyny, a macie jakieś cudowne sposoby na przybycie się brzucha? Bo ja ogólnie rzecz biorąc ze swojej wagi jestem w miarę zadowolona, ale został mi okropny brzuch po ciąży ;( w sumie zawsze miałam wystający brzuch, ale teraz to już jest przegięcie…
Może spróbuj z hula hop ? Myślę, że troszkę rzeźbi brzuszek i na pewno poprawia wcięcie w talii
Ja kiedys dawno dawno temu fajnie wyrzezbilam brzuszek dzieki hula hoop. No ale podstawa kazdych cwiczen jest systematyczność.
Powodzenia dziewczyny!
Ja z brzuchem walczę już rok z chodakowska i mel b efekty są przy regularnych ćwiczeniach ale też jeszcze trochę pracy zostało
dzięki za podpowiedzi;) to hula hop brzmi całkiem sensownie, muszę wyprobować. właśnie u mnie z systematycznością niestety jest problem.
