W trakcie porodu tkanki pochwy i krocza rozciągają się do maksimum, dlatego konieczne jest, aby pomóc im powrócić do stanu, w jakim były przed porodem. Niewiele świeżo upieczonych mam zdaje sobie sprawę, jak ważne jest ćwiczenie mięśni dna miednicy po porodzie. Można wykonywać je od razu po porodzie, co zabezpieczy nas przed zaburzeniami statyki narządów rodnych, spadkiem satysfakcji seksualnej lub nietrzymaniem moczu
Czy położna lub lekarz zalecili Wam takie ćwiczenia? Czy wiecie, że każda kobieta powinna wykonywać ćwiczenia mięśni Kegla codziennie?
Nawet teraz w trakcie czytania tego postu postaraj się napinać mięśnie wokół cewki moczowej, pochwy i odbytu - na ok.8-10 sekund. Powtarzaj to ćwiczenie początkowo od 5 powtórzeń, dochodząc do 25. Zafundujesz sobie wzmocnione mięśnie i unikniesz problemów 
Kochana Kingo,a ja cały czas mam wrażenie,że ćwicząc w ciąży te mięśnie wzniecę poród to chyba tak jak z chodzeniem po schodach i dzwiganiem…
Ćwiczenie mięśni Kegla w ciąży to wspaniałe przygotowanie do porodu. Oczywiście należy zacząć od kilku razy, z czasem wydłużając czas ćwiczeń. Jeżeli lekarz nie zalecił Ci oszczędnego trybu życia, śmiało ćwicz i nie obawiaj się niczego złego.
Polecam:więcej o przygotowaniu krocza do porodu
http://lovi.pl/pl/forum/16/523
Na szkole rodzenia położna zalecała nam te ćwiczenia, ale przyznam szczerze, że na początku dość regularnie ćwiczyłam, a od jakiegoś czasu z czystego lenistwa tego nie robię. Zresztą za chwilę termin porodu, więc tak jak katja trochę się boję, że mogę rozpocząć akcję porodową;)
Właśnie w ćwiczeniach najważniejszy jest trening przed porodem, aby wzmocnić mięśnie dna miednicy tak bardzo istotne w tym czasie. Napinając mięśnie Kegla nie sprowokujesz akcji skurczowej.
ja te mięsnie ćwiczyłam jeszcze zanim byłam w ciąży. kiedyś czytałam taką głupote, że są dobre na odchudzanie. nie jakieś szałowe, ale spinanie mięśni też zrzuca kalorie no i nie trzeba do tego specjalnie czasu bo można nawet w autobusie. no i tak sobie spinałam mięśnie nóg, rąk, szyi i kegla. głupota totalna być może, ale potem się okazało, że mi się przydało 
bardziej mnie zastanawia czy to możliwe aby po porodzie mięśnie skurczyły się bardziej niż przed bo zauważyłam, że podczas stosunku odczuwam o wiele większą przyjemność. partner śmieje się, że jestem kandydatką do nobla bo jestem po porodzie ciaśniejsza, a każda kobieta się poszerza… zastanawiam się czy coś ze mną nie tak 
Kaajkaa - z pewnością ćwiczenia Kegla zrobiły “swoje” w trakcie porodu, jak i po Później po porodzie kobiety czują większą przyjemność podczas stosunku. Ćwicz dalej, może inne kobiety wezmą z ciebie przykład 
Pozdrawiam!
Ćwiczenie mięśni Kegla to wspaniałe przygotowanie mięśni i tkanek krocza do tego, aby uniknąć nacięcia krocza w trakcie porodu. Dodatkowo masaż okolicy krocza wzmacnia i uelastycznia tkanki. Nie bójcie się tego robić, zapytajcie o szczegóły w szkole rodzenia bądź położną. Polecam bo naprawdę warto!
Zgadzam sie. Nic nas to nie kosztuje, a jak wiele daje. Stanowczo jestem ZA. Rano, wieczor, we dnie w nocy, cwiczmy miesnie Kegla dla swych kroczy.
Przepraszam, ze tak humorystycznie, ale dla mnie jest to wazne i mam nadzieje, ze pomoge zachecic inne kobietki.
Jak ja byłam w ciąży to mój lekarz mi tego nie zalecił, ale przeczytałam w poradniku i niestety zlekceważyłam i może właśnie przez to mój poród był cięższy. Napewno przy następnej ciąży zastozuje to cwiczenie, by może to chociaż troszkę ułatwi kolejny poród.
Powracam do tematu, tak ważnego dla kobiet w każdym wieku. A dla ciężarnych i świeżo upieczonych mam ćwiczenia mięśni Kegla to może być złoty lek na łatwiejszy poród i szybszy powrót do formy, dalej to profilaktyka nietrzymania moczu. Ćwiczcie dziewczyny codziennie!!! Ja pisząc ten post właśnie ćwiczę Zrób to samo, pozdrawiam!!!
Dziękuję, Kingo, za przypomnienie! JA ciągle o tym zapominam 
Ech…trzeci raz zaczynam pisac komentarz… Ja ciagle zapominam o tych cwiczeniach, udaje mi sie raz dziennie 
szkoda, ze wbrew wszystkiemu to nie pomaga na zapowietrzenie… no ale cwiczyc trzeba a z nietrzymaniem moczu nigdy nie mialam problemu czy to po pierwszej czy drugiej ciazy to jest ok :))
Z jednej strony każda o tym wie, że dobrze by było ćwiczyć te mięśnie, ale faktycznie zapomina się o tym. Miałam taki tydzień, że ćwiczyłam kilka razy dziennie, a od tamtej pory nic. Jedni mówią, że to się faktycznie przydaje przy porodzie, ale też dużo mamusiek wypowiada się że ćwiczyły mięśnie, masowały krocze a i tak były nacinane.
Dziewczyny , tak jak napisała Kinga , ćwiczenia mięśni Kegla pomagają również w zapobieganiu nietrzymania moczu czy zaburzeniu statyki narządów płciowych - uświadomcie więc swoje mamy czy młode babcie ! Nie tylko kobiety w wieku rozrodczym powinny ćwiczyć . Później jest to równie ważne !
Przed porodem tez jest je warto cwiczyc ;)) ponoc porod jest lzejszy i po porodzie zeby wszystko wrocilo do normy ;))
Mięśnie te zaleca się także ćwiczyć przed porodem, ułatwia to sam poród i minimaluzuje problemy z nietrzymaniem moczu np podczas kichania
Muszę zacząć je ćwiczyć ale jestem leniem do potęgi…
fajnie ze znalazłam ten artykuł, bo przypomniał mi o tych ćwiczonkach
Oczywiście że należy o tym pamiętać gdyż pomoże nam to w szybszy sposób wrócić do formy sprzed ciąży i do seksu. Ćwiczenia mięśni Kegla to inaczej ćwiczenie mięśni dna miednicy który ma szereg zalet i warto je ćwiczyć .
Jest to najlepszy sposób, by pozbyć się uciążliwych bólów pleców i kręgosłupa, hemoroidów, zaparć itp. oraz problem z nietrzymaniem moczu co często zdarza się po porodzie. Więc widzimy że takie ćwiczenia przyniosą nam same korzyści i pozwolą nam uniknąć wielu innych dolegliwości.
