Tutaj masz przykładowy jadłospis dla matki karmiącej na cały tydzień : http://www.mjakmama24.pl/dziecko/zywienie-dziecka/jadlospis-karmiacej-mamy,561_1062.html
Nie ma diety matki karmiącej jedynie powinno się jeść zdrowo i mieć zbilansowana dietę w czasie karmienia piersią aby dostarczyć wszystkich mikro i makroskładników potrzebnych maluszkowi do rozwoju i jednocześnie powinniśmy obserwować malucha szczególnie przy tych rzeczach które mają silne alergeny w sobie ale to nie znaczy że mamy unikać ich na zapas eliminujemy z diety produkty po których dziecko dostało uczulenie czyli została stwierdzona alergia na nie a wcześniej nie.
Jadłospis, fajny, ciekawy, ale traktowałabym go raczej jako propozycję, a nie dietę matki karmiącej, bo takowej nie ma, tak jak wspomniała już Aisa. Odżywiamy się zdrowo, regularnie, tak jak w ciąży, a póki maluch nie da nam sygnałów, że coś mu nie odpowiada w naszej diecie to nie ma potrzeby eliminowania z niej pewnych produktów. Znam mamy, które od początku jadły wszystko, smażone, kakao, czekoladę, cytrusy a maluchom nic nie było. Ale znam też mamy, które dietę trzymać musiały, tak jak ja np. ze względu na skazę u córy.
