“Z pustego i Salomon nie naleje” mówi znane od lat mądre przysłowie. Zdanie te odnosimy bezpośrednio do zasobów fizycznych i psychicznych, z których rodzic czerpie swe siły.
Rodzic stanowi źródło mocy niemowlęcia, pełni także funkcję termostatu emocjonalnego swojego dziecka.
A skoro rodzic stanowi dla niemowlęcia źródło regulacji emocjonalnej, to dorośli pozbawieni zasobów powodują, że z tym samym brakiem będzie się borykać dziecko. Ta myśl stanowi centrum koncepcji wystarczająco dobrego rodzica.
Jeśli rodzic będzie potrafił zatroszczyć się o własne potrzeby, to daje pewność że zaopiekuje się swym dzieckiem.
Czynniki, które wpływają na zaspokojenie potrzeb psychofizycznych :
- Sen,
-Brak głodu,
-Odpowiednia higiena,
-Zapewnienie kultury (książka, film, teatr),
-aktywność fizyczna,
-towarzystwo bliskich osób.
Warto zatroszczyć się o swoje potrzeby psychofizyczne. Niekiedy będzie wymagało od rodziców opanowania trudnej sztuki odpuszczenia oraz pomocy osób bliskich. Dbanie o własne potrzeby będzie pomocne w przyszłości, kiedy dziecko zacznie naśladować rodziców, i wtedy nauczy dziecko, w jaki sposób ono samo może się troszczyć się o siebie – ta nauka także odbywa się na drodze modelowania zachowania.
Aby w szybki sposób wrócić do formy po porodzie należy :
- Zapewnić sobie możliwość snu - Kiedy śpi dziecko - mama też niech śpi ,
- Zadbać o odpowiednią dietę bogatą w wartościowe produkty spożywcze,
- Zapewnić sobie odpoczynek - relaksujący prysznic czy kąpiel,
- Czystość ciała- codzienna higiena wpływająca pozytywnie na nasze samopoczucie,
- Zwolnić- funkcjonowanie bez presji czasu, we własnym rytmie potrafi zdziałać cuda!
- Oddychać świadomie, stosować techniki relaksacyjnego oddechu.
- Ćwiczenia oddechowe są zbawienne dla zmęczonego organizmu,
- Spacerować na świeżym powietrzu, po pierwsze dotleni umysł, po drugie będzie wspaniałym pretekstem poznania innej mamy,
- Skorzystać ze wsparcia bliskich, przyjaciół czy rodziny,
- Nosić dziecko w chuście, aby wzmocnić z nim więź oraz uwierzyć w siłę macierzyństwa,
- Być za pan brat ze Słowem „odpuszczać, nie być perfekcjonistką w każdym calu”, powtarzane w sytuacjach budzących frustrację, stanowić będzie zdystansowanie się do różnych spraw i sytuacji życia codziennego.
