Zaspokojenie własnych potrzeb psychofizycznych, aby czerpać siły pozwoli na szybki powrót do formy po porodzie

“Z pustego i Salomon nie naleje” mówi znane od lat mądre przysłowie. Zdanie te odnosimy bezpośrednio do zasobów fizycznych i psychicznych, z których rodzic czerpie swe siły. 

Rodzic stanowi źródło mocy niemowlęcia, pełni także funkcję termostatu emocjonalnego swojego dziecka. 

A skoro rodzic stanowi dla niemowlęcia źródło regulacji emocjonalnej, to dorośli pozbawieni zasobów powodują, że z tym samym brakiem będzie się borykać dziecko. Ta myśl stanowi centrum koncepcji wystarczająco dobrego rodzica.

Jeśli rodzic będzie potrafił  zatroszczyć się o własne potrzeby, to daje pewność że zaopiekuje się swym dzieckiem. 


Czynniki, które wpływają na zaspokojenie potrzeb psychofizycznych : 

- Sen,

-Brak głodu,

-Odpowiednia higiena,

-Zapewnienie kultury  (książka, film, teatr),

-aktywność fizyczna, 

-towarzystwo bliskich osób.

 

Warto zatroszczyć się o swoje potrzeby psychofizyczne. Niekiedy będzie wymagało od rodziców opanowania trudnej sztuki odpuszczenia oraz pomocy osób bliskich. Dbanie o własne potrzeby będzie pomocne w przyszłości, kiedy dziecko zacznie naśladować rodziców, i wtedy nauczy dziecko, w jaki sposób ono samo może się troszczyć się o siebie  – ta nauka także odbywa się na drodze modelowania zachowania.


Aby w szybki sposób wrócić do formy po porodzie należy :

- Zapewnić sobie możliwość snu - Kiedy śpi dziecko - mama też niech śpi , 

- Zadbać o odpowiednią dietę bogatą w wartościowe produkty spożywcze,

- Zapewnić sobie odpoczynek - relaksujący prysznic czy kąpiel, 

- Czystość ciała- codzienna higiena wpływająca pozytywnie na nasze samopoczucie,

- Zwolnić- funkcjonowanie bez presji czasu, we własnym rytmie potrafi zdziałać cuda!

- Oddychać świadomie, stosować techniki relaksacyjnego oddechu.

- Ćwiczenia oddechowe są zbawienne dla zmęczonego organizmu, 

- Spacerować na świeżym powietrzu, po pierwsze dotleni umysł, po drugie będzie wspaniałym pretekstem poznania innej mamy,

- Skorzystać ze wsparcia bliskich, przyjaciół czy rodziny,

- Nosić dziecko w chuście, aby wzmocnić z nim więź oraz uwierzyć w siłę macierzyństwa, 

- Być za pan brat ze Słowem „odpuszczać, nie być perfekcjonistką w każdym calu”, powtarzane w sytuacjach budzących frustrację, stanowić będzie zdystansowanie się do różnych spraw i sytuacji życia codziennego.