Bogate w wapno produkty to m.in. mleko, sery, jogurty, zielone warzywa, zielony groszek, sardynki i tofu. Kobiety ciężarne wchłaniają wapno najlepiej z pokarmu i suplementów. Udowodniono że uzupełniony poziom wit D w organizmie zapobiega wielu uszkodzeniom kostnym takim jak: krzywica u dzieci oraz osteporoza u dorosłych.
Karmiące Mamy mogą stracić od 3-5% masy kostnej w związku z zapotrzebowaniem dziecka na wapno. Zazwyczaj te ubytki masy kostnej odbudowują się do kilku miesięcy po porodzie lub w ciągu kilku miesięcy po skończeniu karmienia piersią.
