Unikać nadmiernej eksploatacji organizmu

[Bereshka122]

Jednym z ważniejszych wskazań, których powinna przestrzegać świeżo upieczona mama, jest unikanie niepotrzebnego dźwigania. Jest to kluczowe zalecenie w połogu, gdyż kobiety często są narażone na nadmierne obciążenie, wnoszenie wózka po schodach, nosidełka z dzieckiem lub ciężkich zakupów. Jedynym ciężarem, jaki kobieta powinna nosić w okresie połogu, jest dziecko. Poród zakończony cięciem cesarskim w znaczny sposób osłabia mięśnie dna miednicy. Należy pamiętać, iż przez dziewięć miesięcy było na nim noszone dziecko. Przy źle wykonanym podnoszeniu dochodzi do zwiększenia ciśnienia śródbrzusznego, a co za tym idzie generowania kolejnego, niepotrzebnego nacisku na narządy rodne oraz mięśnie dna miednicy. Podążając za tym, warto pamiętać również o tym, że już podczas ciąży należy starać się wstawać przez bok (z wydechem ustami), dzięki czemu odciąża się dno miednicy. Podczas okresu ciąży dochodzi do szeregu zmian w ciele kobiety. Jedną z najczęstszych dolegliwości, na które skarżą się kobiety po porodzie, jest ból pleców spowodowany zmianami strukturalnymi kręgosłupa oraz przesunięciem środka ciężkości w ciele matki. Dlatego tak ważne jest unikanie przeciążania organizmu po przebytym porodzie.