Ciąża to czas oczekiwania na szczęśliwy poród i przyjście na świat Waszego dziecka. Często te jakże cudowne i radosne chwile zostają zamienione w trudne i męczące noce i dnie. Burza hormonalna szalejąca w Waszym organizmie przez 9 miesięcy potrafi skutecznie namieszać i wywołać szereg dolegliwości.
Jeśli pewnej nocy obudził Cię rwący ból rąk, a Twoje dłonie były zdrętwiałe to być może dopadła cię dolegliwość określana jako zespół cieśni nadgarstka.
Ciąża i panujące w niej zmiany hormonalne mogą spowodować zastój płynów i tym samym obrzęk torebki stawowej nadgarstka. Obrzęk ten powoduje ucisk na nerwy, przez co możesz odczuwać ciągnięcie palców. Często ból promieniuje do przedramienia i ramienia. Może dotyczyć jednej lub obu kończyn górnych.
Do najczęściej występujących objawów można zaliczyć:
- drętwienie palców
- ból szyi
- mrowienie palców
- osłabienie ręki
Niestety objawy te nasilają się nocą, przez co Twój dotychczasowy spokój i wypoczynek zostaje mocno zaburzony. W najgorszym przypadku ucisk i drętwienie występuje także w ciągu dnia, przez co utrudnia Ci wykonywanie normalnych czynności w domu i w pracy.
Oto kilka rad, dzięki którym możesz poczuć ulgę:
Pamiętaj o prawidłowym ułożeniu swojego ciała w łóżku - postaraj się ułożyć kończyny górne nieco wyżej, ważne by ich nie podkładać pod głowę, nie zginać, dłonie nie mogą zwisać poniżej materaca. Jeśli przebudzisz się w nocy, możesz kilkukrotnie potrząsnąć dłońmi by je rozluźnić.
Jeśli ból nocny nie pozwala Ci zasnąć, zastosuj usztywnienie nadgarstków poprzez założenie specjalnych mankietów, które można kupić w aptece lub w sklepie medycznym.
Stosowanie witaminy B6 pomaga zwalczyć tą dolegliwość. Jeśli nie chcesz zażywać witamin w tabletkach, możesz wzbogacić swój organizm w tą witaminę wprowadzając do posiłków kasze, płatki, brązowy ryż, łososia, drób, żółtka i zielone warzywa. Spożywaj też pokarmy bogate w Magnez takie jak pestki dyni, fasola biała, kakao, koper, pietruszka zielona.
Doskonałą, choć chwilową ulgę w bólu dają kostki lodu owinięte w ściereczkę lub ręcznik, które przykładamy do nadgarstków.
Natomiast przed snem aby rozluźnić bolące i spięte dłonie i nadgarstki należy zanurzyć je w bardzo ciepłej wodzie około 15-20 minut przed pójściem do łóżka.
Ból powodowany jest przez powstający w nadgarstku stan zapalny. Stosuj maść z arniki dwa razy dziennie by zmniejszyć dolegliwości bólowe.
Wykonuj ćwiczenia rozciągające - powinnaś udać się do rehabilitanta by mógł poinstruować Cię, jak prawidłowo i skutecznie ćwiczyć.
Jeśli bóle dłoni i nadgarstków są dokuczliwe, nie spałaś kilka nocy z kolei, czujesz się bezsilna - szukaj pomocy u swojego ginekologa, ortopedy, rehabilitanta.
Ból spowodowany zespołem cieśni nadgarstka mija po kilku, kilkunastu dniach po porodzie.
