Dziewczyny, mam pewien problem. Przed ciążą zajmowałam się układaniem planów treningowych, sama także dużo ćwiczyłam. Jednak po zajściu w ciąże rzuciłam to bo bałam się o bezpieczeństwo dziecka.
Jestem obecnie w 6 miesiącu i przytyłam już 14kg. Trochę się martwie że to jednak za dużo, ale wcześniej moje treningi były bardzo dynamiczne (cardio, siłowe). Wiem, że teraz takich mi nie wolno. Ale nie mam pojęcia co ćwiczyć, żeby bezpiecznie schudnąć, szczególnie z nóg, bo tu okropnie dużo mi przybyło.
Po porodzie zapewne szybko wrócę do poprzedniej wagi, bo wiem co robić (trenowałam wiele mam), jednak teraz jestem zielona. Może macie sprawdzone i przede wszystkim bezpieczne sposoby na zrzucenie kilku centymetrów z nóg w ciąży?
E.Wodka, przed przystąpieniem do ćwiczeń w czasie ciąży przede wszystkim porozmawiaj z lekarzem prowadzącym ciążę i zapytaj czy nie ma u Ciebie żadnych przeciwwskazań. Aktywność fizyczna i ćwiczenia są jak najbardziej wskazane w czasie ciąży, jeśli oczywiście nie ma żadnych przeciwwskazań, ale zdecydowanie radziłabym ćwiczyć pod okiem wykwalifikowanego w tym temacie instruktora. Nie każde ćwiczenie z internetu będzie dobre konkretnie dla Ciebie i nawet tu żadna a dziewczyn nie powie co będzie dla Ciebie dobre. Sama przez niemal całą ciążę (od kiedy tylko było to możliwe i lekarz zgodził się) byłam aktywna i ćwiczyła, ale chodziłam na zorganizowane ćwiczenia dla kobiet w ciąży i serdecznie takie polecam.
Bardzo dziękuję za podpowiedz , na kolejnej wizycie dowiem się czegoś więcej u lekarza . Zastanawiam się również nad aquaareobic dla kobiet w ciąży . Pozdrawiam
Proszę 
A w którym tygodniu/miesiącu ciąży jesteś?
Właśnie zaczynamy 23 tydzień
E.Wodka,
Również polecam Ci ćwiczenia zorganizowane. Upewnij się czy potrzebujesz na nie zaświadczenie od lekarza, że możesz w takich uczestniczyć - w kilku miejscach gdzie się orientowałam to takie wymagano - powiem Ci, że według mnie to dobrze świadczy o organizatorze czy tez osobach prowadzących takie zajęcia - pełen profesjonalizm i troska o bezpieczeństwo przyszłych mam.
Ciekawe są zajęcia na piłce dmuchanej, dość bezpieczne są spacery korzystaj ze słonecznej pogody póki jest jeszcze taka możliwość.
Co do aquaaerobiku, super pomysł. W wodzie nie czujesz obciążenia, nie męczą się stawy, łatwiej jest Się poruszać. Aaaaale, jeśli masz skłonność do infekcji intymnych to lepiej odpuść sobie tą przyjemność bo szkoda narażać i siebie i dzidziusia. Jeśli się wybierzesz to kup dobie strój jednoczęściowy dobrze podtrzymujący biust. Możesz nawet pomyśleć o sportowym, zabudowanym. Biust może Ci się powiększać, szkoda aby się miał deformować i obciążać kręgosłup.
Ja nie ćwiczyłam z youtuba, ale chodziłam na treningi dla pań w ciąży na siłowni, która jest w pobliżu mojego domu
Ja zaczęłam aquaareobic dla kobiet w ciąży , jest super !
